最近办了张健身卡，有好多课程。想知道是有氧操减肥快，还是动感单车减肥快？

跳有氧操更有活力一些，但是爆发性比较强，强度也比较大
骑动感单车主要是锻炼腿部
两个的减肥速度都在于自己刻苦程度

先无氧 ，再有氧

效果最明显。 贵在坚持

动感单车既能消耗肌糖原，一堂课的后期也能消耗脂肪，而且整体卡路里消耗也比有氧操多，综合来看，单车减肥速度快点。

动感单车
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我偏瘦一点 去健身房主要是锻炼身体 教练让我少骑，不然会更瘦。实在要骑的话骑玩半个小时之内要吃些蛋糕和牛奶补充。当然这是增肥的。

我觉得你可以骑一节课到最后全身放松的时候再去跳跳操。。或者做一些塑形和拉伸的动作。

健身1个小时之后再吃晚饭！超过8点就别吃饭了，吃点水果或者是蛋白质粉。

我是一星期骑四次单车,每次45分钟都坚持到底,一开始两个月体重没减也没增,就是腿部塑形起了效果.但到了第三个月不知不觉中就减了6斤.上单车课觉得不枯燥,有音乐听,大家一起在教练的带动下,也有一定的减压功能.