三级跳的跨步怎样跳得更远？

绝对力量必须要通过杠铃负重来达到提高的目的，比如：杠铃深蹲，杠铃半蹲跳，杠铃弓箭步走等等。

三级跳队快速力量的要求也很高，你可以采用长距离混合跳（单足跳＋跨步跳）的方法来体会三级跳的快速扒地动作。另外三级跳对踝关节（脚腕）力量的要求非常高，平时要多做这方面的练习。