我应该如何快速练胸肌

我是个健身教练~可以告诉你一下我的经验~
首先你长时间不锻炼~猛的一下超符合锻炼会肌肉酸痛~要一步一步来~从少到多~
至于练胸肌如果没有条件上健身房的话~可以在家里1哑铃做扩胸~2俯卧撑~3拉力器~4臂力棒~这些都很有效~但贵在坚持~不能三天打鱼两天晒网~要每天定时定量的锻炼这样才会有效~建议你不要一味的练胸肌~最好早晨做做慢跑调整一下呼吸~和肺活量~！！！绝对有效！！！无效退款！！！

练胸肌最快最有效果的办法就是推举了，自己躺在床上没事就可以练习，哪怕从两瓶矿泉水开始，不要看重量轻，做几组下来也很管用的，感觉可以了可以自己再加重，加油

痛才代表有用迓,,,,
做完俯卧撑后将两只手不断向身体后方拉,,,尽量拉,,!!
胸肌很快就有,相信我,,,
一定行!!!!

慢慢做，如果真的坚持不了，就去跑步，注意要挺胸跑。经常做扩胸运动。
我就是这样的。不过练成后很难侧身睡，不爽……

你没有毅力，什么运动都对你没用的。毅力坚持是关键