篮球。。腹肌。。胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 05:29:56
同志们。。我现在跟家待业。。为了给自己找点事情，，所以。我想锻炼。。腹肌 胸肌。。和篮球。。

篮球我可以从基础开始。。腹肌，和胸肌，，如果有办法给我讲讲。。谢谢了
那个。。仰卧起坐。。一天做多少啊？我又哑铃能练吗？

胸肌告诉你个简单的办法 做俯卧撑 十指向内的做 那样效果很明显 腹肌的话其实不用刻意的去练 因为你打篮球的话都会辅助的在练 当然你坚持效果比较好点的话就做仰卧起坐吧 想玩篮球的话就买个球在家里多运运球练练球感 很重要哦 别的话都是废话也懒的说了 想打好篮球关键是得多练 有空就多去球场上打打吧 不过要注意身体哦 上面的办法有效再把分给我吧 适可而止吧 看自己身体喽 哑铃的话就练练手臂力量吧

一对哑铃就够用，有一本书叫清晨8分钟，讲的就是用一对哑铃，加上一些动作就能练到身上的所有肌肉，你可以买本看看
以下视频，也可以看看
http://www.streetball.net.cn/v/video.php?vid=1681
http://www.streetball.net.cn/v/video.php?vid=1682

腹肌没别的好办法 仰卧起坐 胸肌你可以买一个拉力器锻炼 不过建议你先锻炼胳膊的肌肉和弹跳 篮球的基础应该是有臂力和弹跳 如果你想练中锋可以不锻炼速度 如果是别的职业 速度也不可缺少!

什么都不用
每天吃吃睡睡就可以

仰卧起坐 拉力器锻炼