UC知道怎么能锻炼自己的肌肉？？．
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:10:50
20岁的男孩，每天晚上做200个俯卧撑．200个仰卧起坐．家里还有一个亚铃．（也想用上，但不知道怎么做是最科学．）每天大概晚上10左右完成这些．这样对身体上的肌肉成长会有帮助吗？大家有什么好的建议？请教练就算了，真没时间，所以只能在家里有时间就练练．复制别人的就免了吧．谈谈自己的看法．
数字不代表什么，关键是每次做的时候，你要在肌肉最紧张的状况下保持3-6秒，例如仰卧起坐在身体与地面成45度时定住，俯卧撑就在快要下去又没完全下去的时候停。
注意分组练习，每组个数以自己的极限为宜，次数当然会由于体力消耗而递减的。有哑铃的话，可以做飞鸟锻炼胸肌，一些基本的动作在网上可以搜到的。
加油吧
我感觉你晚上锻炼不是很科学
我就是下午5点左右锻炼，因为晚上锻炼影响睡眠