锻炼前臂时发现的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 15:30:30

原本是用哑铃锻炼手臂，前天在举哑铃前先握了会儿练手指的东西，等前臂有点酸了再举哑铃，结果发现手臂特别是前臂肌肉一下子紧了很多，大量血液冲到手臂里感觉特别涨，这是为什么？
在这种状况下是继续加量练下去比较好呢？还是等有点松了再练好呢？

健身就是要冲着那一股劲去的,你要按组数来,一个动作做12次,休息,放松2分钟,在做,一般3-5组.不可过度.当你觉得能承受那个力度了,再加,加的程度,要刚好达到你原来承受力度的10%-20%.
祝你健身成功!

连

继续下去比较好!
还有在你锻炼期间最好不要洗热水澡.
你是想要肌肉更加明显吧?

不要单一的作手臂的锻炼,最好是能结合腰部.
但是请记住,紧张的时候.松懈一下.,也就是做个活动.简单的活动.
肌肉是需要恢复的.但是你要练就一直坚持着!!!

建议你先做哑铃的重量练习，然后再做小臂的练习。因为小臂肌肉众多但是不适合做大重量练习，容易疲劳。当小臂过于疲劳时，手握大重量时容易脱手造成危险。而且小肌肉群在疲劳后再练重量会更好，小臂也是一样，不要再做哑铃杠铃类之前练习小臂，小臂再最最靠后练习。

觉得可以考虑下做其他的运动。

正常的反应最好制定一个训练计划训练量逐渐加大如果涨的特别难受应当适量休息