跳远，不是立定的，跳沙坑，咋跳？

3楼的说的对，要根据你的情况来跟你出点子

首先，你让你的体育老师帮你练的时候，帮你量好，沙坑到你起跑时的距离，这个很重要，因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度，至于这个怎么量，体育老师肯定是知道的，好像是你十几步路的距离吧，量好了，你就可以冲跑过去准确的踩在踏板上，也能展开式的跳进沙坑

其次，至于踏板，要看你是哪个脚是比较有力的，假如你不知道的 话，你可以单腿跳，看哪个脚有力，就练哪个脚踏板，这样就可以完全的踏板用力起跳了

接着，假如你右脚踏板（假如哦），在踏板的一刹那，你必须用力的向前起跳，记得，在向前的同时也要往高处跳，尽量跳出个美丽的抛物线出来，就是在空中呈一个弧度，这样落地也会稍微好和远
在空中，你的身体要完全打开，就是有点挺胸的感觉。因为从腾空到落地的一刹那仅仅在眨眼之间，所以在全身打开的时候也是你往前蹬腿的时候，双脚尽量往前蹬，人千万不能往下坐或者向后仰，这样会影响你的跳远距离的。很重要的一点就是，当整个人落入沙坑的时候，也千万不能向后仰，而且最主要的就是你的双手，千千万万不能撑在你屁股落地的后方，因为人往往在摔在地下的时候会习惯性的向后撑，但比赛的时候就不管你了，假如你跳了7米，是在你屁股落地的时候量的距离，但你不小心手撑在了后面大概6米的地方，那你的跳远成绩就是6米
所以，千万不能撑地撑在后面，不行失去中心的话你也只能双手放在旁边，拉住沙子，千万不能因为你的手而毁了你的成绩哦

我差不多，从头到底都说了，而具体的肯定要由你的体育老师来跟你说的 ，而我以上说的都是以前我在体校时教练的训练指导，些的很辛苦哦，虽然不是很详细，很专业，但都是个人经验所写，没有一字是抄袭和引用来的！！！

最后祝你取的好成绩吧！！加油

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。

第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三，空中姿态，建议采用蹲踞式腾空，也就是踏