跳远技巧但不是立定是跳沙坑那种~~~有过经训练拿过校及以上名次的传授点训练经验和实战经验哈

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 08:27:38
我初2 身高1.71 体重57千克 50米才6.2秒立定和我们学校拿金的差不多2.5-2.6但就是在比赛不是立定中总是只能拿3 4名就拿不了金高手来教教我怎么训练和比赛时注意什么 离我们校运动会还有一个半月-2个月 能助我拿金小虾我感激不尽
摸高我现在助跑跳正好摸标准篮筐 别从网上摘千篇一律的废话下来要亲身经验

中央10现在有介绍的

对于跳远，要得是短跑速度，你的弹跳能力已经可以了，接下来你最主要是去提高自己的速度，跳远是技巧性的运动，和三级跳远差不多，你现在上初二，量不能太大，你平常就跑跑，多短冲【30米，60】，高抬腿，一些必要的活动，练过这些后去练跳远技巧，像楼上那位说的一样，协调性的好，处理好步点（比赛前去量一下步点）。跳远不可能短时间自己做的可完美，只要你比赛发挥自己正常水平就是成功，加油，坚持啦！～

锻炼爆发力、短跑
跳远时注意双腿前伸，有利于成绩

最能短时间提高的就是小腿的前伸动作和身体的协调性!
小腿的前伸主要是指落地的一瞬间把小腿伸像前方并且侧倒或前倒`要知道后倒就完了``协调能力就自己琢磨了,多在脑海中想``想好了再练``这样效果会更好!