晚上睡不着，白天睡不醒，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:27:34
每天晚上在床上躺到凌晨4点还睡不着，白天睡到十一二点起来，还一天都昏昏沉沉的，一直到大概七八点钟就开始精神来了，就这样一直反复，像改成正常的作息时间，该怎么作？
我因为作息时间的问题，已经连续逃课3个礼拜了，其实对身体不好倒没什么，
主要是他们都说这样对皮肤不好，偶是女生啊，这么年轻不能留下什么后遗症啊！
拜托拜托各位大虾们了，我事后会再加分的！！！

你肯定是以前熬夜熬多了，生物钟反了！！
努力改改，正常作息，1个多星期以后就好了！！

熬夜的情况下皮肤会变得粗糙毛孔要增大。
每个人都有自己的生物钟，你白天睡不着是因为白天睡的时间太久了
长期下去，生物钟就接受了这样的信号。所以晚上的时候就睡不着。
要改变这样的状态，首先。你白天即使不醒也要坚持不睡觉，或者出去运动回来很累，到了晚上该睡觉的时候喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
这样坚持几天就好了。

强迫自己一下就调整过来了，主要是白天挺住不睡。35岁以下因该没问题

晚上睡不着，白天睡不醒,哥们你太幽默了,你应该把作习时间调整一下,规律一个星期,以后就好了,晚上按时10-12点前上床,白天定时间起床....

我觉得去看中医，吃点安神宁气的药，吃段时间就会好的。

最好的办法就是坚持每天早上5点--6点左右起床（强制自己起床），然后锻炼一个小时左右，这样来加强你身体的素质，当然中午可以睡会午觉，不过不要超过一小时，晚上也不要玩的太晚，10点之前坚持睡觉，每天都这样，最多也就是一个星期就能把你的正常休息调节过来了，。不过你习惯了不正常的休息时间，所以开始时会接受不了，慢慢来。，不过记得要坚持坚持在坚持。。加油。。