跑步后腿肌肉酸痛怎么办？有明确的预防办法吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/13 23:09:18

我跑步专项是200米、400米，每当跑完200后休息一段时间再跑400途中力量会折扣，并且跑完腿酸痛的让我想哭，有什么办法能提高耐力或速度还有跑完腿不酸？
如果管用最少给30分

这很正常，我练排球也是这样，我三天就好了，我听师姐说，是要看个人的消化能力，在你跑步前，先吃点巧克力，不要喝可乐，要喝白开水，回家拿点活络油擦擦，你练习惯了，就不会肌肉酸痛了。。。

提高耐力, 只有加大训练量, 专项400M, 那就多跑跑600M, 这样应该有效果...

速度, 可以200M*N, 100M*N, 方法训练....

消除腿酸, 只有做好放松运动, 促进血液循环, 把运动产生的酸带走, 反向慢跑也有效果....

多参加体育锻炼

最好的方法就是多运动，不要三天打渔两天晒网

多点运动习惯成自然,或者请专业人士按摸