早饭-晚饭-吃什么不会胖

饮食只是一方面，要低糖，低热量，富含膳食纤维。
早餐： 无糖麦片+全麦面包； 无糖豆浆+全麦面包 。
午饭： 水果一个。新鲜蔬菜一份。 鸡肉。牛肉。
晚饭： 水果一个 酸奶一杯。 不想长胖的话，一定要管住自己的嘴！配合运动才会有效果。

这不是分早饭晚饭的问题。
人每天吃肉最多不能超过2两，主食不超过6两，油两匙左右。蔬菜水果一共1斤。
超过这些就超过了人体每天需要的热量，就会发胖。不过胖多少是看没人体质问题。
但是，另外需要注意的是，即使吃得比上诉食物量少，一两天是可以的，但是长期缺少的话，就会缺少营养，对人体有害。

再就是坚持早吃好，午8.9分饱，晚少吃，尽量不吃主食，但也不要完全不吃，不吃对身体也是有害的。
睡觉前4个小时不要吃东西。

早晨吃点简单的东西就可以啦，比如一个鸡蛋，牛奶，晚上以水果蔬菜为主，少吃主食！

水果，蔬菜沙拉，晚餐少量瘦肉

同意二楼的