奶伴侣,蛋白质,葡萄糖那样更适合成年人提高免疫力

奶伴侣是奶精制作的没有什么营养。优质的蛋白质粉倒是不错，对于你这种免疫力较低的人来说很不错。你的工作是在超市，那里的空调都比较凉，注意平时多吃点温补的食物，鳝鱼，红枣，核桃仁，黑芝麻，阿胶，当归炖肉，黄芪切片泡水，茯苓磨粉活在酸奶里面等都可以，超市买的保健品里面有效成分有限，也不清楚究竟是如何合成的，我喝过感觉像有药味的糖水居多，还是自己食补最放心实惠。
　　以下推荐一些能提高免疫力的食品：

　　1.灵芝
　　2.新鲜萝卜、西红柿
　　3.蜂王浆
　　4.香菇蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等
　　5.黑米，血糯米
　　以下是我从网上学来的也是我自己经常用的食疗方：

　　黄芪双菇汤

　　用料：黄芪10克，鲜蘑菇25克，水发香菇25克。

　　制法：先将黄芪煎汁约50毫升备用。将两种菇切碎，在油锅中略炸一下，加入黄芪汁及鲜汤煮熟，加调料即成。

　　功用：常吃可提高免疫力，增强抗病毒、抗感冒能力。黄芪增强免疫力，补气固表，防感冒。香菇有增强免疫力的作用，且能补益气血，抗肿瘤。蘑菇有“长生不老药”之称，能补益脾胃，养阴养肝，降血糖，润燥化痰，增加白细胞，增强免疫力。

　　银耳香菇羹

　　用料：银耳10克，干香菇6克。

　　制法：先将干香菇煎汁，再将汁以文火熬银耳至黏稠，加冰糖少许。

　　功用：增强免疫力。银耳能增强免疫力，滋阴润肺、补肾益精、养胃生津、降压降脂、清肝护肝、强身、补脑、健心、和血、扶气、通便等良好功能。现代研究表明，银耳促进T细胞和B细胞增多，增加淋巴细胞转化率，提高免疫球蛋白G、A及总补体；增加巨噬细胞吞噬能力，促进抗体的形成；兴奋骨髓的造血功能；促进蛋白质和核酸的合成。因此，银耳能增强机体的免疫功能是有科学依据的。

　　红枣黑豆汁

　　用料：红枣100克，黑豆100克。制法：取红枣、黑豆浓煎，食枣，饮汁。

　　功用：补中益气，养血补肾。用于各种贫血，提高抵抗力。

　　红枣补中益气，养血安神。现代药理认为红