一星期100米赛前训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 20:59:40
9月初已经开始练习，月底就要开校运动会了，可这几天我发现一蹲下腿关节就有些疼痛，而且不是筋疼，是不是运动量有些过了？所以怕在练下去会受伤，那就玩完了，所以希望各位能帮我列一下最后一星期的100米训练计划，主要针对步频和步幅，不要太多，因为我还要练习跳的，望各位给予帮助。在下感激不尽……

加QQ370745565我给你传文件。

拿到第一

加强下小脚腿暴发力

100个仰卧其做和俯卧撑

平常没有练吧,运动有点过量,注意适当的跑跑长跑,训练完以后要做好放松,你的放松可能做的不够,或者说不到位.跑短跑重要的就是爆发力,如果你训练了以后不主要放松,训练的成绩很难提升的很明显的,因为这样练的就是所谓的死肌肉,没什么爆发力的! 加油,坚持就是胜利!

和我一样，我也还是的我参加的是200m和400m我天天都在练，不过练的时间很短，9月底运动会，老师9月18好才说，所以我每天晚上都在操场和同学上练跑，所以和你有同感

是运动过量了，练跑步时跑过几圈下来感觉说不出来话了，那就过量了，就不能跑了，要休息，休息是跑步的最重要一个环节
休息时不要坐下，坐下了会胖，之前练的也没用了，还要注意调养，不要为了第一而使劲练，那样只会给自己带来伤害，导致运动会那天只能弃权！！！！！！
脚痛是因为平时没经常练,突然练会有些不适应.练多了就好了.不会受伤的. 现在,你没天慢跑学 校操场2圈,再进行专业练习.
跑完后就跑100M计时的 要穿钉鞋!! 然后高抬腿1-2组,30秒较快的. 最后在跑1次100M 不计时的 . 3或4天 每天坚持就有进步了. 跳的是跳远吗? 跳远的话 就在操场用你起跳的脚去单脚跳,1次别过多. 然后去打篮球或踢足球 都有帮助的. 最后,调整好心态最重要!! 集中注意力去听枪声!

最后祝我们两都能拿到第一！！！！