怎样提高400米成绩

连深蹲，高抬腿跑，我也下礼拜运动会，也快了不少

身上脚上绑上铅袋，再背个200公斤左右的背包，每天练个5小时，你的时间有点紧，要是再多有些时间，效果还要好点。加油！！！

临时抱佛脚的希望不大...提高不会很大...

我也是400米诶 明天就开勒
跑步要3步一呼三步一吸
在心里暗示自己 一定要赢 要坚持
加油啊
有个好成绩!

连深蹲，高抬腿跑，我也下礼拜运动会，也快了不少 ,穿软低鞋

跑500米