求用！什么叫负重深蹲啊。我16岁。我知道有一种用杠铃做的。我担心会影响身高啊

背上或肩上放重物，然后蹲到底，反复如此
影响身高 甚至腿型 要是练肩膀 或大腿 可以换成别的
网上有很多 楼主可以自己看看

蹲下和起来的时候，身体上携带一些重的物体，例如沙袋。我在16岁的时候也负重深蹲过，不过那是强制性的，在部队的时候要求这样做的。你现在如果没有强制性的，建议你最好不要这样做，肯定是影响身高的。因为你还没有发育健全。

站着时背上或肩上放重物，然后蹲到底，反复如此。16岁可能会影响身高。