负重深蹲是每天练,还是阁天练好(我24岁)

隔天练，不然会肌肉拉伤的

隔天练? 我在学校体育队的时候 老师可没让我们隔天练啊? 我的经验是 还是每天练 不过时间不要太长
每10个深蹲为一组 每一组深蹲之后马上跳起伸展上身空中后仰 落地之后脚尖点地 再次跳起 连续多做几次
这样是你在深蹲的是时候全身肌肉压迫的状态下 等到跳起的时候 是伸展全身的肌肉使肌肉能够充分的放松

隔天练,不然你的大腿肌肉会受伤,如果你想增加弹跳力,比如说蛙跳也行,不过更重要的是你应该提高你的整体素质,这样你的弹跳力才有质的飞跃.