不运动的减肥方法

不要不要 不要只吃苹果哈
很难受很难受

如果你一定要那样的话……
既然你都可以忍受只吃苹果

为什么不能坚持
每天早餐必吃，中午吃好和吃饱，晚上不吃东西（尤其是9点以后），饿了就只吃酸奶或者苹果呢？

效果很好，而且记住，中午最多最多只吃到9分饱就可以了
如果有适当的运动，比如每天匀速的走10分钟不间断
1个月下来，你会很HIGH的

我就是这样瘦下来的，绝对！
而且我是好吃嘴，很爱吃和很能吃哦

对咯，切忌：不要喝碳酸饮料，晚上切忌油腻！

不运动的减肥方法就是不吃东西,节食减肥,别的没办法,不要想什么捷径,如果真的有世界上就不会有胖子了,

控制饮食，早上吃点高蛋白的就可以了别吃太多，10成饱；中午吃荤素搭配着吃9成。晚上吃点素菜别吃太荤，晚上吃个7成 饱够了
只供参考！

常识
一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖
七，多吃纤维多的蔬菜
八，每周减肥0.5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶
十，饭后到外散步半小时.

吃饭
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头粥一小碗
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶油麦菜，米饭半碗
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
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