跳绳减肥！（亲身体验的来）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:52:09
我属于是全身胖，所以打算跳绳减肥，因为我个人对跳绳有特别的爱好，所以应该能坚持，大部分人说腿会变粗，我打算用拉伸腿部（例：压腿）来尝试解决，1.但是我胃不好，不知道剧烈运动会不会伤胃？2.每天跳绳30分钟一个月能减多少？
我会很多跳法，是选择一种，还是都跳呢
注意：我正是长身体的时候，不能节食，全靠运动了！

1。很多人都说 跳绳可以减肥 而且非常有效

我也试过

一天500多下 最好1000下

而且要配合 节食

就是少吃

一天 一斤到2 斤

记得跳完后 要按摩腿

防止变成硬硬 的肌肉 ^^

2。胃不好

是要在饮食上注意

这个不太算 剧烈运动

少吃凉的东西

加油咯！

我是暑假跳绳瘦的，但是要晚饭吃的特少最好只喝水。中午和晚上跳绳循序渐进，开始最好跳500下慢慢增加我半个月后增加到了3000下跳了一个多月也没怎么节食瘦了10斤对身体也没什么影响现在我的体重特别正常同学们见我都说我瘦了好多我从120斤瘦到了110斤。

我暑假有练跆拳道,,
我们教练要我们练习协调能力,,
所以就叫我们跳绳...
差不多每天有半个小时,,
结果两个月下来,,,
减了10斤,,
感觉太好了,,,
试试吧,,
绝对有用!

跳绳应该有用的，我觉得，但是我太累了没坚持下来= =。以前是从书上看到说跳十分钟绳相当于慢跑半个小时。

跳完后捶打，应该就不会变壮，相反跑步会。

跳法不影响。但注意不要跳了以后又吃一大堆东西，只吃该吃的，保证不饿就可以了。

胃嘛。。我每次觉得我跳了下来胃都挺难受的- -。。。。

我也是用跳绳减肥的啦～不过我还配合不吃晚饭。跳绳的话已经块2个礼拜了，不吃晚饭才几天。不过人家说我看上去瘦掉点了～但是体重方面貌似没有很大的进展，就轻了个1～2斤吧。小腿依旧会水肿，但是没有以前肿的那么厉害了。对了，我也是拉筋然后跳绳跳1000下，有时候累了就跳个500下，这样的话也差不多是半个小时吧，我跳100下休息一会儿，因为很容易累。这个不算剧烈运动吧，只是小小的出汗而已。应该可以的，我想看看一个月好瘦多少。