健身减肥的问题

最好是做些剧烈的运动，练练散打

运动以后你累不累？？

如果感觉很累的话呢 强度可能要稍微控制一下

不累的话就正好合适把 呵呵

我是先跑400米热身 然后器械 +动感单车（有时候换成50分钟跑步）

锻炼玩以后（下午7点以后）和牛奶+全麦面包

一天中的早餐 和中餐都和以前差不多 只是油炸的 比如油条 春卷换成小笼包

中餐尽量吃些素的 不要吃猪肉 含有蛋白质类的比如牛肉 鱼肉还是可以吃些的

我差不多隔2天都有吃夜宵的 呵呵

我这样的模式差不多坚持有3个月 瘦了10多斤（我边减肥的时候还边锻炼肌肉的 要不可以瘦更多）

瑜伽对身体非常有好处 可以适当的去参加 私教个人觉得没必要 只不过多了一

个人监督

只要你可以去坚持 总可以瘦下来！

至于

去参加动感单车，然后完了之后却不会肚子饿～（很奇怪）我就吃一个鸡蛋～这样好像又不太科学

这个问题最好去问专业的医生 他们可以给你最好的答复！呵呵

能说的就这么多啦 ！加油哦！哈

有时睡觉前半个小时饿的话,我就吃零食———这个可是保持身材的大忌啊
其实要想瘦也不难，就看你能不能坚持下来了。
少吃含糖量以及高热量的食物。比如：饮料，冷饮，巧克力，各种膨化食品，大鱼大肉等。不过不用担心，我只是说少吃，而不是不吃哦。
要喝水的话，尽量喝茶水或者把开水。实在想吃零食的时候就吃点黄瓜，西红柿什么的
晚上睡觉之前3个小时开始不要吃任何东西了，包括水果，当然喝水是可以的。
刚开始几天可能有点难过，想吃东西，不过只要坚持个3、5天就习惯了。
这可是我的亲身体验哦

有氧加3分之2的力量训练,节奏越快越好，每组动作做到力竭就OK

运动程度应当不段加强,一点一点争加,开始的时候应该觉得 刚刚能承受的了然后在进行加强.
饮食问题.饮食问题适当。比如说吃一些水果含糖低的.不要不吃!空腹效果会反弹.