偏瘦的男生如何变强壮?--跪求方法

多做一些力量训练,比如说佛卧撑,引体向上,用拉力器等等,我就是天天坚持,练个50 100的就可以了!几个月就可以看见效果了.我现在胸肌鼓鼓的呵呵``

如果你是真的没有力气的话，那我就建议你做俯卧撑，要标准些。别听一些SB的，说什么每天加量。 这个一般人不可能做到的，我的建议是，你就每天的，做25个俯卧撑，一定要保质保量，如果有时间的话就做2组，一组20。 当你觉得25个之后不是那么太累了，别急着加，再等一段时间，等到你真的习惯了25个了，你就鼓起勇气，做30个， 后5个无论多累也得挺下来，就这样，当你完全适应的时候，再加到35………………

按这个方法，100个不敢说，我保证你的俯卧撑能到60个。 到时你就是再垃圾，再平庸，凭借着60个俯卧撑的力量，你也够NB的臂力了。

但是到了训练后期就有一个毛病：你就认为前40个俯卧撑就是一种毫无意义的煎熬：做这40个没什么感觉而且很枯燥，这时候你别放弃，因为力量不练就会减，你要坚持。。。

相信你会成为你身边人中的力王。

健身吧，想快可以吃激素~

坚持游泳 增大你的食欲 就像我那样 游泳可以增大你的胸肌 胸肌增大了，这样首先就可以给别人最直观的印象 而且也可以增大你的肱3头肌，使得肩看上去更宽。手臂增粗的确是比较困难的事情，但是也不代表办不到，建议你先做俯卧撑，有条件去健身房，不要看那些单纯的文字，直接找教练针对你的情况给你安排锻炼项目。但是游泳绝对是3个月会有明显效果的，而且不会那么吃力。

疯狂的吃烧白

健身啊