请问为何天天锻炼却没有肌肉线条怎么回事情？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 00:11:31
我天天锻炼15公斤一个的哑铃，屈臂，上举，各30个，做2组。还有俯卧撑标准拳头撑地20个，做两组。仰卧起做30个，2组。还有慢跑隔天一次。
就是说我天天这么锻炼，一开始的时候明显感觉到胸部和手臂肉多了，人壮实了。但是后来体格就没什么长进了，身体体重是上去了，但是无论如何也练不出肌肉线条怎么回事情，充其量最多人比以前壮实些？

楼主锻炼方法不对，可以看些健美杂志那里说的很多，我就不细说了
告诉你个很重要的问题，健美要向外型强壮，70%是靠吃的，只靠锻炼只能身体好，不可能达到健美专业运动员的外型

因为你的哑铃重量太轻了 线条出来的原因是因为肌肉块增大 为什么增大？必须更大的更重的重量刺激才行

增大重量，次数每组8到12个，增加训练的动作，哑铃的弯举，侧平举，前平举，光练几块肌肉怎么会显示出线条？

现在是过渡时期，还要继续加强锻炼。贵在坚持。

首先你可以参考一下专业一些的健美书籍，明白肌肉孤立练习的具体做法~~
你存在的问题应该是协同肌参与动作太多，致使你想练的肌肉没有得到有效的练习~

坚持下去一定会有效果的！