打羽毛球和跳绳双管齐下减肥效果好吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:11:37
我是一个18岁的女生，今年刚进大学。身高162cm，体重63公斤。腰腹部的肉很多。大腿也很粗（有点家族遗传）听说跳绳和羽毛球对减肥很有帮助。就想通过这种方法减肥不知道可不可以。
网上做这些运动减肥效果怎么样？
希望各位给我讲讲（不要粘贴的，要自己的实际经验）
谢了

送你俩字
坚持~~~~~~~~~~~

看了你的体重和身高,我觉得你减肥的空间很大.如果你坚持3个月,减掉5公斤是绝对没有问题的.可以很明确的告诉你,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.

减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.

减 腰部和腹部的话,做呼啦圈,我才刚刚开始 .有兴趣的话,一起了解减的状况啦.呵呵.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.

我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.

我觉得这样对膝盖的负担太重了
~
我之前只是跳绳
每天大概600~800个

因为有个姐姐告诉我：“坚持跳绳，2个月20斤没问题的”
但是才不到一个月~膝盖就总疼，走路都是，小腿的骨头也会疼呢！~

没办法只好停了~
也许是我每次的量太大了，你要适度哦！！！

希望你减肥成功！成为美女姐姐！！！

都是修长体型和锻炼胳膊的运动

你可以试试去游泳和打蓝球，这两个都是全身锻炼，对塑身而有效果的。

如果没有效果的话可以去健身俱乐部做做有氧运动和器械运动，都会很不错的。我现在就是这样的，不过时间不长，暂时还没有效果，相信有坚持的话就一定有收获。

怕你越打羽毛球胳膊越粗
越跳绳小腿越粗
我看还是长跑加解食最好

其实这些都是虚的，你如果真想减肥，你跑步去吧！我有一朋友，体重160，每天跑3公里，一月后，体重骤减20斤。你说的都是逗人玩的，效果忒不好。而且容易使下肢变得“更粗”，太影响身材了~！~！~！