跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 04:00:32
我是个高中男生 平时很喜欢运动 不过由于小时后很少动积累了不少脂肪 但是现在已经在改变自己的习惯 想减肥 虽然平时运动时间不短 打篮球有1 到2 个小时 但还是很难瘦 估计是我运动后吃的很多有关系吧 所以想请大家给我点意见 还有本人比较喜欢跑步但听说跳绳也不错 而且也不清楚怎么锻炼科学 锻炼多少时间?? 谢谢啦!!(身高176 体重166)
刚才忘记问了,锻炼要30分以上 是要连续的吗? 我想锻炼的,但完完整整的一段时间锻炼我没有 啊 学习还是比较紧张的啊 分段的锻炼有效果吗 ? 是不是只要保证一天总的时间超过30以上就可以了呢??

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

如果想跑步减肥的话，需要跑到30分钟以上，身体才会进行脂肪动员，因为身体要消耗体内的糖和氨基酸。这样的话，减肥效果需要很大毅力。
跳绳就好多了，效果是多方面的，而且学习的间隙就可以，不会耽误时间。我推荐跳绳。

锻炼要30分以上 是要连续的吗?
是需要连续的，如果中断的话，身体会自动补充糖分等营养物质，在继续运动时，还是消耗不了脂肪。还是跳绳吧。

喜欢哪种锻炼方式就选择哪种吧。我个人倾向于跑步的～
锻炼的时间每天要保证一个小时，不少于20分钟，因为20分钟后才真正燃烧你体内堆积的脂肪~
如果一开始一个小时坚持不了的话，可以上午半个小时下午半个小时，这个不影响减肥效果的～
锻炼速度不要很快，自己不要感觉不舒服。慢速或者中速跑就可以了。
祝你成功。

http://zhidao.baidu.com/question/11338555.html?fr=qrl3

要求有氧运动和无氧运动一起的话更能加速瘦身

2个小时的跳绳，最好去键美，少吃点就行了。