跳绳和跑步哪个更有效果？

我亲身经历啊,我觉得慢走比跑步好,但是跳绳比慢走好.
慢走需要长时间坚持效果才能够看的出,跑步容易使小腿的肌肉变的很结实,但是同时会因为我们亚洲人的特征而显得很粗.
跳绳不错,强度适中,小腿也不会变粗,还可以让身体变的更加轻盈和修长,是很好的运动,如果怕小腿变粗的话,可以在运动过后按摩小腿肌肉.
当然酸痛是运动的正常现象啦,不用担心.

跑步好
但是跳绳方便

跳绳能锻炼你全身的协调性和节奏感，从事径类项目还有球类的最好每天坚持跳绳。