作为篮球运动员，怎么才能锻炼出出色的身体？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 05:48:14

不要笼统的概述，我需要一个精确的量身的专门为我打造的锻炼计划！希望教练级的朋友给我个答案，谢谢！下面是我的身体状况:身高192cm 体重72KG 肺活量6400 耐力还行 1000米能跑3分20秒 1988年出生
臂展接近2米弹跳还行就是肌肉不够强壮力量差点！谁能给我一个合适的锻炼计划，谢谢！

练短跑，哑铃，小幅度半蹲举90KG开始慢慢加 1次加5KG 但不要超过极限10KG
每天飞鸟起码40个 7.5kg的俯卧撑30 仰卧40 每4小时吃一些蛋白质和碳水化合物，坚持3个月
篮球场上只有虐人与被虐，所以选好一个身体就去好好干吧，那里不是软蛋的世界

当然是你的教练啊，他了解你才能作出合适的锻炼计划

去健身房找个力量教练~~人家是专业的~会按照你的身体情况做出合适的训练安排~

每天跑步，经常打球

无知`