我的韧带。有没什么办法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 12:11:34

我的韧带很差很差。。看了很多网上的评论。我竖叉后膝盖只能跪着。。完全下不去。。横差。。90度。我现在在练泰拳带。。教练见我韧带都头痛。。希望有办法的。帮忙下下。留个联系也行

还是腿压得不够
不要急，慢慢来，多踢中高位扫腿，别硬压，尽量在跑完步出汗后再压腿（正压侧压都要用），这样不伤身体！
坐在地上，脚心对脚心，两脚尽量往里收，找个人踩在你的两个膝盖上，有点痛，但挺管用！

压腿过后,还要溜溜腿,多做些展胯的动作.一步步来,韧带会慢慢拉开的.

你可以先踢腿然后再压压得时候尽量规定时间在再也坚持不下去的时候数十秒押完之后马上踢要多踢才管用平日里不要吃钙片对软度不好 hoho 加油哦