如何训练短跑速度～两个月内可以提升吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 03:36:26

我从小短跑很好～以前短跑7秒多，后来渐渐胖了长个了，再加上没有运动，现在差不多跑8秒～两个月后又一小比赛，我想趁这些时间再练练，看能不能提升～不过要怎么练啊～两个月可以减肥吗？可以减多少呢？拉韧带有效果吗？是不是要每天都短跑啊～

短跑的训练手段非常多，不是简单的做某个项目就可以提高成绩的。

短跑要练习爆发力，加速能力，速度耐力，绝对力量，小关节力量，只有这些素质提高了，成绩才能提高。

韧带是所有运动的基础，单纯的拉韧带并不能提高短跑成绩。

短跑主要是爆发力但是起跑反映速度啊跑步节奏也很重要多注意下这两方面吧假如你以前没怎么练短跑现在提升空间还是有的拉韧带要适可而止毕竟你只有两个月别拉伤韧带的情况下拉韧带是有好处的

洗洗澡啊熟悉一下自己