睡眠不足问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 06:24:14
我最近经常睡觉到3。4个小时后就醒了。然后就很难睡着。或要过不半小时到1小时的样子才睡，睡2。3个小时又醒了。想再睡又要上班了。而且睡眠经常做梦。上班的时候精神也不怎么好。这样的事情是在一次感冒的时候发生的。吃了感冒药应该比平常困些。但没这样的感觉。请问这样的情况是怎么一回事。吃什么药会好些，或平时吃点什么食物比较好点。。
我生活中也没发生什么心烦的事情。或让我捆饶的事情啊 。。。

失眠是心理因素方面的问题据多

你是否最近心理压力变大了?

有时候心理上的变化会让人不自觉

最近是否转换环境了?

搬家?

换了工作场所?

建议你

每天抽个半小时到一个小时的时间去运动

跑跑步什麼的

流一身汗就会好多了

睡前做半个小时的运动也不错

睡前三个小时内不进食

晚上不要吃得太饱

睡前不抽烟

不喝酒(喝的话就不能喝超过100cc)

晚上不吃有剌激性的东西

下午二点后不吃含有咖啡因的物质

睡不著的时候就不要待在床上

找点什麼事来做做

看看书

睡不著的时候不要在床上乱想有的没有的

这样脑部会一直运转

还有

床也很重要

如果有能力的话

就买一张好的床

这样也有助睡眠

或

你可以

在睡觉的时候在大腿中间夹个枕头(侧睡)

平躺就把枕头放在膝盖下

这样可以减轻你身体所受的压力

有助睡眠

吃中药也不错

我个人也有失眠方面的问题

中药也可以不妨试一下

效果还不错

祝福你^^

祝好吃好睡有好梦~

那是因为生活中的事情引起的,不解决真正的原因是没用的:)