睡眠质量不好，老是做梦怎么办

是不是房间通风不好啊，还有就是建议在临睡前喝一杯牛奶，用温水洗下脚，还有就是可以练下八段锦。希望会对你由帮助。

反省一下你最近的作息状况和精神状况吧，或许能意识到或发现有什么你没注意到的影响睡眠的原因

1.改善自己的生活质量改正不好的生活习惯，比如劳累过度了就注意劳逸结合、比如生活过得涣散就注意丰富生活、比如喜欢熬夜喜欢黑白颠倒的生活那就纠正过来
2. 可以去看看老中医，抓点药，调理一下

个人觉得你的作息的问题影响到了你的睡眠质量，保重身体哦～！

不要用药物来治疗(除非你是颈椎病引起的睡眠质量不佳才可以用药物辅助),最好的办法是锻炼身体,如果早上没时间的话,可以到健身房或者自己买跑步机,并在睡前喝一杯牛奶(不加三聚氰胺的健康奶),最好在锻炼后用热水再泡半个小时的脚(最好是洗脚盆),每天坚持就可以了,而且还能令你每天都有百倍的精神!

您可以用点褪黑素，即脑白金，主要成分是松果体，可以有助于改善睡眠，睡觉前服用。
这是保健食品，您也可以睡觉钱用热水泡泡脚，然后喝点牛奶。试试怎么样。

顺其自然.因为做梦都是正常的.
可能是因为早上的压力太大所造成的.
不要给自己太多的压力.
放松.

补充点B族维生素吧，很有效的，一定要天然的哦