运动究竟可以壮还是瘦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 01:05:28
我的上身很瘦,大腿也挺瘦的,就是小腿上有一块壮肉.硬硬的,

人家说运动可以减肥,可是我总是感觉跑步太多腿越粗,越壮.

我跑步很快的.女生,小腿太粗总感觉不均匀,

回答一下运动,跑步究竟是可以减肥还是壮腿

还有怎样减去我的壮小腿.简单的方法,

慢跑是最好的减肥方法。每天慢跑40分钟以上腿会变得修长。
但是快跑就正相反。跑得越快肌肉就越膨胀。
尽量跑步以后做深度伸展。
最好是，一个星期3次有氧，1次重力，两次瑜伽或者普拉提。这样肌肉不会太健壮，而且均匀。
按摩也是很好的办法。
我高中大学都是短跑队的，所以腿上的肌肉块块分明。后来做普拉提以后肌肉就变得长而不大了。所以尽量少跑步。

另外如果小腿非常名显得话可以注射botax。 效果很明显的，但是比较贵，而且每半年就至少要注射

都可以，有壮小腿也没事呀

体格会壮一些,但也会减肥

运动也得科学运动.不能盲目的运动.比如今天感觉不错去跑几圈,感觉不好就少跑几圈.一天没死拉活的跑想尽快瘦下来.减脂肪也得科学减.脂肪分为水脂和油脂.水脂好减油脂相对不容易减.像你说的小腿有肌肉那我告诉你肌肉练出来就减不了了.肌肉不像脂肪.要想有效的减肥就得找专业人员给你测一下各项体质放如专用公式就能得出你的体质度用什么样的方法一天跑多少,每次多快速度,时间等.就能很快减下来,上健身房就有教练帮你测.

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