我严重失眠，通常要隔60小时我才能睡个好觉，除了吃安眠药还有没有其他办法让我正常

你的生物钟被工作时间打乱了，不是很容易调节的。

个人认为除了自己平时注意饮食，少吃肉多吃菜（对睡眠也有助益，尤其是多吃生菜——lettuce的菜心对治疗失眠有特效。虽然有些发苦的味道，不过生吃或者是煮菜吃都对睡眠有好处）外，还可以考虑想要睡觉前做些运动。

一些瑜伽姿势也有助于睡眠，或者是简单的躺伏在床上做踢腿等运动。身体累了比较会想睡觉。

还有一些可能只限于个人的方法，比如抱玩偶、听舒缓的催眠音乐、用贴在耳朵上有助睡眠的按摩仪器、带眼罩、睡前泡脚按摩脚底或洗热水澡等方法。因人而异，看你适合哪一种了。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和这些不良生活习惯也会造成失眠。建议你改善休息时候，改变不良生活状态！
1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。

你可以买点五味子泡水喝,它是一种中草药,治疗睡眠非常好的.即便宜有没有反作用,喝起来酸酸的.我就是喝这个喝好的!!!
大概半个月左右就好差不多啦!!!

60小时后才能睡得着？你是外星来的吗？失眠有很多种因素影起的！你睡觉的时候什么都不要想！听点轻音乐！把播放器调成定时关机！一般一小时就可以了！那样容易入睡！

放松心情，不要老是想着失眠的事情。经常吃安眠药会产生药物依赖的。