吃什么最养头发？

去买一袋黑芝麻糊 。。还有黑豆类 特别养生 磨豆浆喝 著毛发生长而且很黑

中医有一个很经典的理论：有些食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。这个说法也就是“药食同源”。卫生部几乎每年都会发布一份修订版的药食同源名单，2015年版本的有101种，为的就是规范这类食物，提供科学依据。

换句话说，能列入“药食同源”的食物，其医药属性是大于普通食物的，这类食物才称得上真正意义的“食疗”。我给推荐一些非常有名的有药效的食物！

1、 枸杞子
功效：治肾虚、脱发、体寒

枸杞子是非常有名的药食同源植物，它既是一种中药材，也可以日常生活中泡水、做菜。枸杞子有热性，有滋补肝肾、补中益气、红润面色的功效，头发干燥、无光泽、易脱落的人可以经常喝一喝枸杞泡水。

2、 桑葚
功效：养发、促消化、治高血压

民间说“逢黑必补”，桑葚是一种好吃的水果，也是难得的补药。桑葚含磷、铁、锌都很高，使人面色红润，头发乌黑亮泽，桑葚在中医里就是一剂补肾的药材，可以治疗肝肾不足、腰酸耳鸣、须发早白，对肾虚型脱发、白头发都有很好的治疗作用。古代用桑葚酿酒，也是健康养生的佳品。

3、 生姜
功效：治胃病、治感冒、止吐、生发

胃疼、感冒都可以吃生姜缓解。生姜中的姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用，可以显著抑制应激性胃黏膜损伤；生姜中提取液可以抑制金黄色葡萄糖球菌、伤寒杆菌等各类常见细菌，辅助治疗感冒、炎症、腹泻等问题。生姜还有一个著名的用处就是用来生发了，用生姜片擦头皮，可以促进局部血液循环，起到刺激毛发生长的作用，有人试过后确实见效。

4、当归
功效：补血活血、治月经不调

当归在很多人的印象中更像是药物而不是食物，但实际上它作为食物来吃的话也完全没有毒副作用，是卫生部认可的药食同源。当归最大的功效就是补血养血，被认为补血第一药，女性吃当归可以调经止痛，是古代的妇科圣药。此外，大家也知道，“发为血之余”，头发就是血的表现，这样一个补血活血的食物，当然也是养发神器，多吃对头发非常有益。

5、 黑芝麻
功效