吃什么经常吃的蔬菜可以减肥？

1以红薯或者玉米代替米饭 其他蔬菜和肉类的分量保持不变
2晚餐提前2个小时，尽量只吃八分饱
3戒掉可乐等含糖饮料，多喝水和鲜榨果汁，尤其是水，要尽量补充，才能提高代谢率（除了睡前2小时的时候少喝，以免造成水肿）
4养成运动习惯，从10分钟开始每次递加3分钟，循序渐进
5清淡饮食，少油少盐

粗纤维的,只要是蔬菜都不错．

冬瓜；黄瓜；绿豆芽；芹菜。