减肥 健身.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 14:18:33
本人 23岁,身高187 体重 85公斤，觉得最近有点胖了。决定先减肥后健身。有没有高手帮下忙。告诉我怎么能快点减下去。我减5到8公斤就行了。然后准备去健身。其实我身材不错，就是想在有点型。

我就是希望快点减下去，我也试了几种方法现在正在尝试..
主要是我减的很少,如果要是3个月的话我就不用请教了.,

就是想快一点,一个月内

我现在已经减掉3公斤了..

我的减肥方法很简单，就是不吃晚饭，更不要吃零食。早饭和午饭一定要吃好吃饱，生理节奏调整几天后到晚上自然就不饿了。晚上还可以做适当运动，比如仰卧起坐和俯卧撑等。我这样坚持了三个月，体重从75kg减到了65kg。

跑步

慢跑30分钟以上,坚持下午5点后不吃东西 2个月就见效

我看你的条件不用刻意减肥，直接练就行
一个月以内你就死心吧，凿凿实实的5--8公斤？累死你也没戏

别减了，我和你身高体重都差不多，但是我没减肥，直接练，也没节食，现在同学都喊我《老瓦》也就是施瓦辛格的意思，因为我会抖胸肌