怎么锻炼腹肌?

有一种方法 是我在武校时候经常练习的，您不妨试试。名字叫“两头起”后来当了教练 我也是这样教学生的。
首先、找一块能躺到上面的软东西，比如、垫子，对了 在自己的床也可以的。
然后、平躺在床上两脚并拢，双手放在头顶（直着放啊）身体成一条直线。
最后、开始做 就是手去拍脚 注意：从腿部到脚尖要直上然后再直下，手再头顶的动作和脚是一样的 也要直的。
打个比方 看过“月光宝盒”吧 就好比宝盒一样 （展开—合住） 可能我这个比方不好听 但是 最重要的是 要得到的是效果
没有示范动作 只有讲述...哎 还不明白可以再找我 我是乐观对一切。
注：一定要坚持...

仰卧起坐
或者看看李小龙的训练方法，李小龙很注重前臂和腹肌的锻炼的

男人不能没有腹肌，要有八块才性感。
1。有氧运动。如健美操，跑步。
2
，两头起，仰卧起坐。
3，

要减少身体的脂肪含量，腹肌线条才能出来。

做仰卧起做

跑