我想增强弹跳，请问怎样练习才可以迅速增强呢

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 07:13:40

我身高173，要怎样练习才能够扣篮呢？最好的练习方法要练多长时间？

1.整体锻炼腿部肌肉，在台阶上做前进蛙跳联系。
2.有条件的话联系器械，蹬腿的那种。
3.在腿上绑沙袋，慢跑
4.仰卧起坐，练习腹肌
5.单杠上，抬腿，练习腹肌

3个月会有进步，半年能有成效。扣篮悬，但是腾空做动作还有可以的
祝你成功