有什么好的减肥妙招么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:33:20
我是个男生，18了，身高176+，但是体重已经82kg了。。肥肉主要集中在大腿和肚子上，有什么好的减肥方法不？感觉我平时吃的不多呀，零食从来不沾，饭量也不过一碗而已。我发现如果有时候忘了没吃早饭什么的体重立刻会下去两三斤，可是如果稍稍不注意中午吃多一点，相信我，真的只是一点点，就立刻会弹回去，有谁又什么好的主意么？满意可以追加积分的，谢谢！

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括下巴）
仰卧起坐也推荐
还有转呼啦圈
我觉得你这个运动量过大了，肌肉会受不了的

我是学校排球队的
你知道排球准备动作就是“扎马步”吧
虽然肌肉酸酸的
但这个很瘦大腿和臀部的
最郁闷的是长了好多肌肉...我是女生啊...（这是题外话）
我们周一、周二、周五训练，赛季的时候周四有比赛
所以建议次数一周三次足以
多了肌肉无法恢复

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效更快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

最好的方法是减少热量的摄入，就是少吃饭和油腻的东西，多吃蔬菜，水果

最重要的是坚持

ps：我女朋友带上牙套后瘦了10斤。。。。。。因为牙疼的吃不了东西

这样的话应该是容易胖体质
建议运动多点, 最好是跑步 仰卧起座

买一本《怎么增加你的体重》的书，你把方法反过来做就可以了