减肥，吃煮青菜可以一天吃到饱没？饿了就吃，想吃就吃？

多运动少吃热量高的食物！饭前喝水控制食欲！现在天气比较热随时多喝水也有利于健康！

减肥的关键在于减少热量的囤积，减少热量摄取及多运动消耗热量。
减少热量摄取，不是不吃肉，而狂吃青菜，这样会营养不均衡。
高热量的食物少吃，如肥肉及淀粉类，尽量吃瘦肉及些许米饭面食等。
青菜可以多吃点，但不是只吃青菜，其他不吃。
还有就是要控制食欲，不要整天想吃东西，找点其他事情做做，整天想吃东西，反而让自己很难受！

只不饱的吧？
和苹果一个道理啊。
越吃越空虚，感觉，
我现在是早上吃的饱点，中午不是很饿就一个苹果，晚上就豆奶加香蕉，瘦了满多了，关键是不觉得饿。

现在有一种针灸减肥疗法 非常有效

......
吃青菜不如吃芹菜，芹菜、花生、黄豆。

煮青菜最好不要给油,
就清煮,
然后饿的时候就吃,
但是9点以后就不要在吃东西了,
坚持就可以瘦下来.