本人较瘦，男生。怎样才能锻炼得比较壮一点？

男生本来就要积肌肉嘛 瘦不好喔
每天做俯卧撑 10个一组 做个3到4组
一定要坚持 自己买一副哑铃把， 不需要多贵 也别太重 15斤大概就行了 每天早上早起 吃早饭 最好喝牛奶（别选三鹿啊
如果以上不行那跑步总会把！

游泳，可以连肩膀胸肌还有很多！

举重吧

坚持每天早上起床10个俯卧撑 以后慢慢的加量 对没时间的人来说这点好用
2个月就见效 我亲自试过的

要多跑步,举重.还要补充营养.
这样比叫好

每天早上起床先做俯卧撑20个
早饭：牛奶，鸡蛋，小牛排
早锻炼：1公里长跑
午饭：鸡蛋，牛排
下午：游泳20个来回（泳池20米）
晚饭：富含蛋白质的食物
晚上临床前再做20个仰卧起坐