我是一个男生！我现在150斤身高1.74我想减肥到130斤一下有什么办法呢？

至少需要一年。期间：每周至少锻炼三次，每次有氧运动不少于30分钟。每天尽量少吃。主食要吃杂粮。少吃肉。要吃就吃点牛肉。牛奶要喝脱脂的。炒菜的油最好是杆榄油，其它不饱合脂肪酸高的油，如菜籽油也行。一周喝三次紫菜汤，一次海带。每天喝绞古蓝茶。这样下来肯定可以。

真想减肥，就去体校跟着田径队训练，一个星期就出效果，这是最快的。晚上别吃饭，喝水，白天工作忙就，下班后去打球。或是去慢跑，路程慢慢给自己加，跑的别太快，单不能停。回家后进行局部的肌肉训练，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，每个5组，包你1个月成健美身材。我以前跟队训练就是这么的，比这还累。

国庆这几天，每天打篮球，每次至少三个小时，保证瘦10斤不是问题。

把它们都练成肌肉就好看多了 比什么减肥都好 嗨锻炼身体

男孩子胖点也没关系，只要是结实的肌肉就可以，可以运动减肥，锻炼的更有型！

胖的地方跟我差不多 ，不过我比你矮！胖就是身上脂肪多，去掉它就要运动，每天坚持跑步，做仰卧起坐（我记得我只坚持了一天）总之，想尽一切办法，进行运动，消耗脂肪！ 我现在就不考虑减肥了，没耐心！