仰卧起坐是连腹肌吗

仰卧起坐能够练腹肌。
好处是会锻炼你的腹肌，让你能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用。
每天啊，我的理解是最好多做。你至少应该每组30个，每天4组，组间休息1分钟。这个是最少的量，应该尽量多做一些。不负重的话，实在是太轻松。一般健身爱好者每组100个，每天4组也还是很轻松的。不过在家里自己锻炼，这样也总比不锻炼好。
建议也做一些别的动作，比如俯卧两头起（有的也叫双飞、背飞什么的），锻炼一下竖脊肌，这和腹肌相对，应该具有相当的强度。

不知道就别瞎说 慢跑练腹肌 ~~~~~~~~~ 我上学的时候就是体育专业的

我咋从没听过你这说法 ~~~~~~~~~

是，但是连多了对身体没好处，对内脏负担过大。
如果想练腹肌，建议慢跑