再跑步机上联 长跑和 外面有不不同，和优缺点？

因为跑步机大都有良好的减震功能，所以与大多数室外地面相比，在跑步机上跑步对关节的冲击力更低，对保护关节是有好处的。
跑步机比在室外跑步的优势之二是能显示你的运动数据，这些是科学训练的依据。跑步机可以显示你跑步时的心率，这是你评价运动强度的很重要的指示，你只有知道了自己的训练强度及感受才知道自己是身体水平和锻炼是否有效。跑步机还可以显示时间、距离、热量....等。

在跑步机上面跑更被动 你是跟着跑步机的速度跑 而且有电枯燥 不过可以显示你跑的距离 时间 消耗的热量 等 还可以设置你自己喜欢的程序 包括速度 距离都可以设置的 在外面跑空气好 不过下雨天就不行 外面跑主动性强