怎样可以快速减掉小腹上的赘肉

减小肚子最好的办法就是仰卧抬腿( 仰卧, 双腿保持伸直, 缓缓抬至与上身成90度. 越慢效果越好), 每天如果能坚持做30个标准的, 2个礼拜就能看到效果了.
如果是可以在有氧运动后做, 事半功倍.

首先是仰卧起坐 坚持每天做 睡觉前50-100个
男生的话 加大强度 200个以上
其次是吃过饭之后立刻喝杯浓茶 或者黑咖啡
然后起身走走路 或者30分之后跑跑步
再者建议你可以省去晚饭 或者晚饭只喝一杯脱脂牛奶
如果饿得不行 加个水果 而且别太甜的

快速减下的方法比较不好忍受
但是为了有效果 ↖(^ω^)↗加油吧!

仰卧起作最有效，我的小腹上都是小块的腹肌，感觉绷得紧紧的。可能开始的时候缺氧，会腹痛，但慢跑几天，坚持下来是有效果的。
再就是跑步了，身体各方面的脂肪都会燃烧，记住，是慢跑，有氧运动。
再就是控制饮食了，糖类脂类少吃了，多吃水果蔬菜，再注意一点就是晚上睡觉前三个小时不要吃东西了，一方面会引起胃下垂，也会吸收过多的垃圾，对小腹影响挺大，也有太多毒素，另一方面也会引起中老年的食道癌，我昨天晚上才听说的！
贵在持之以恒，想减就不怕吃苦了哦，以后各方面注意，保持就好了

仰卧起坐是无氧运动，多做会练出肌肉，肌肉跟肥肉是不同的，很多人以为肥肉会转化为肌肉那是错误的。
你还是多跳绳，跳舞比较好，可以在肚肚上缠上保鲜膜，运动一会你就会看见汗水往下滴，那种感觉超好的。运动时间最好在40分钟左右。
不过你也不能因为运动量过大就缺水，不要忘记喝水补充水份哦。

做仰卧起坐
每天坚持就可以了
我正在苦恼怎么减大腿上的肉
呵呵！

想快的话又身体健康的就去做肚子上擦点外用的瘦身品再去做加热瑜珈效果特别好