健身房健美操瘦身减肥你选择什么运动？

我是8月底开始虚拟跳绳减肥的。之前是跳健美操，效果太慢。在网上查了很多这方面的资料，都说跳绳最有效且对身心大有好处，比如高血压、塑身等。我从8月底到现在，天天下午跳绳，吃喝照常。开始腿是有点痛的，后来顺了，慢慢地现在已经能持续跳上30分钟了，中间有不到1分钟的休息时间用来压腿和扩胸。大汗淋漓的，精神好了许多。称了一下，瘦了5斤，不多，却有意外的惊喜，就是发现身材好了许多，姿态很不错了，算得上是凹凸有致，以前可不是这样的姿态。我打算继续跳下去，一直到12月底，看看有没更大的惊喜。
所以，建议你虚拟跳绳，贵在坚持有毅力。

楼主你好。对于你想减脂而不知道该参加哪项团体操课，我可以很付责任的告诉你，是动感单车和搏击操。因为所有有氧操课里，只有这两项被誉为“暴力减脂”。以下是我帮您收集的这两项操课的资料。

（一）动感动车：和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

（二）有氧搏击操：有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。 而且享有暴力减肥的美誉。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女