篮球怎么练进攻和防守

进攻技术首先是基础，将各种运球，突破，上篮，投篮的技术都掌握了就会具备一定的进攻能力。比赛时多动脑思考同样重要，通过观察场上形势快速做出最恰当的选择是能够赢球的关键，要记得和队友配合，比赛是五个人的。
防守是个个人态度问题，只要决心防住对方，全力以赴，抱着“我的不了分你也别想得”的思想去纠缠对方，让他很难接球。当他净过一次次的跑动摆脱之后接到了球，发现你正虎视眈眈的盯着他，这时他肯定会有种无耐的感觉。气势，记住，气势很重要，一定要打出气势来。
关于进攻和防守的各种技巧，鄙人不便贻笑大方，给你个地址，是张卫平指导的篮球课堂，对咱们这些业余爱好者绝对是一份入门的内功心法。http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxMTQ2OA==.html（复制后粘贴到地址栏里）
还有一点我的体会，打篮球时，特别是一些正式点的比赛（本人只打过学校的班级之间的比赛），拥有必胜的信念和坚强的意志以及平和的心态才能更加接近胜利。当然信心是必不可少的，否则开球之前就已经输了。
多加练习，理论与实践相结合才能获得成功。加油吧。

练自己跑跳合身高