俯卧撑击掌

这个是锻炼肌肉瞬时爆发力的方法之一
一般是练习出拳，散打等人采用的一种模式，当然有些部队也是这么训练的

1次稍微差点，不过这个可以锻炼的
先练习俯卧撑。要求：动作要快，一组10R-20R，之后逐渐增加负重，其他不变，之后增加次数，其他不变

只能走一次是比较废.不过再强的人都是从废走过来的.你说对吗

还有说这个数字不代表什么的那个人.

既然不代表什么.那你为什么还要做俯卧撑呢,还说最多三次.

我看你是因为自己做得不够多.不好意思.才说无所谓的吧.

晕死....

这都是有一个适应的过程.......经常做你就会不知不觉中多了

应该是废吧...

我最多3次..

其实这个次数不代表什么的..

多练习就好了,每天分组做200个,动作一定要标准.3个月后你就可以击20次了.

多点时间联系吧，其中也有窍门的