低脂食物是哪些

像有些蔬菜水果呀之类的，就是含有低脂的食物！还有一点炒菜的时候不要用太多油，吃多了会对身体不好，油炸食品也是！像鸡蛋，燕麦片，全麦包，椰菜，茄子，.鸡肉7，海鲜，.土豆，.扁豆，.黄瓜 ，苦瓜，.玉米也是低脂食物。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

就是蔬菜类的最好 因为他们都是食物纤维 怎么吃都不会长胖

我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。