怎样瘦身不反弹？

跑步锻炼 最好滴办法了哈

没有,运动肯定不会那么快的,减肥本来就是个痛苦的过程,没有痛苦的过程哪能破茧而出呢.

节食+运动， 两者缺一也不可。
只运动不节食减得很慢，只节食不运动伤身体、反弹快。
所以必需两者一起做。
早饭吃好，午饭吃到位，晚饭少吃，睡觉前4-5个小时之前不吃东西。
运动必须最少做30分钟以上。因为运动时30分钟开始脂肪燃烧，之前都是烧碳水化合物。饭后一个小时运动。饥饿时不要运动。
一周运动3-5次。
减肥时多服用蛋白质丰富的。如鸡胸肉，多吃蔬菜。
我也是这样88公斤减到58公斤。

跑步加仰卧起坐

要瘦身不反弹短时间内不现实，对身体很不利，容易造成人体的内脏加大负担。其实健康的减肥应该是合理的饮食和持续的锻炼。坚持下去你还年轻一到两年会有个好身材的。

最好的方法，也是最自然的方法，也是最能达到你意愿的方法，但是必须这样去做，根据能量守恒法则，那就是少摄入，多支出，具体方法就是控制饮食，当然必须吃饭，不但要吃，而且要科学，即能正常维持身体所需，在这个基础上同时严格要求自己，就是多一点也不能吃，做到这一点后，每天要进行大量运动，及时进行消耗，在自己身体能承受的最大限度锻炼，具体怎样运动，自己决定，比如跑步等等，目的就是使摄入小于支出，如果你这样做了，那瘦身只是时间的问题了，如果想缩短时间，那就是你的意志问题了，尽自己最大可能，在自己身体允许的最大限度上去增大摄入和支出的距离，这期间会饿，也是正常的，但不要饿出问题，还是要根据你自己身体去把握，饿了时，必须不能吃东西，否则前功后弃，归根结底一句话，就是饿自己，但要饿的科学；总而言之，就是用自己的意志品质去坚持科学的饿！如果你这样做了，还是没瘦掉！那么没关系，我娶你当老婆！