怎么瘦上身

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 18:48:02

怎么样才可以瘦上身?特别是腰腹部和后腰.还有大腿我貌似有点遗传.

不要乱复制一大堆东西.最好是运动的.因为节食不大管用/.

不管是瘦哪个部位，只有有氧运动是最好的。再加上无氧运动效果更好。
有氧运动中最好是快走和爬山
无氧运动做呼拉圈或仰卧起坐等。这些无氧运动是把肥肉变成肌肉。
有氧运动是燃烧脂肪，不过必须得连续做30分钟以上。因为运动30分钟才开始燃烧脂肪。
所以有氧运动加无氧运动才能更有效地减肥。

晚上别吃东西.还有就是做仰卧起坐拉

吃些有蛋白质的东西.