喜欢看吸血鬼片，怎样锻炼体能？主要的项目？想试一下，主要动作敏捷，反应快，最好在生活中就可以训练到

李小龙曾经说过：“衡量灵敏素质的标志，是拳手在各种复杂变换的条件下，能够迅速、准确、协调地做出某些相应的动作。”。
灵敏素质是指在各种突然变换条件下，人体迅速、合理、省力和敏捷地完成各种简单和复杂动作的能力。也是各种素质的综合体现。灵敏性还有助于发展拳手的反应、起动、变换方向的速度；
根据你的向往，我认为你进行“截拳道”练习，以提高自己的动作敏捷性和反应速度。
http://baike.baidu.com/view/17279.html?wtp=tt

所谓灵敏程度，即是身体与大脑的契合程度，想要敏捷迅速的身体首先要有条件符合执行需要的身体，比如韧性、柔软度、力度、准确度、持久性等
可以先从基础的锻炼方法开始，身手好的基本功自然也是上等的
长跑、拉伸运动、仰卧起坐等，包括篮球、足球也是不错的，长期坚持绝对是有客观效果的
至少有一米五五的小女生在锻炼两三个月后可以协调身体准确的投三分^^